Olaharaga yang aman bagi pejuang kanker Tulang
Sebagai besar orang yang sedang berjuang melawan kanker tulang, berolahraga mungkin ada diurutan paling terakhir yang ingin dilakukan. Namun, penelitian menunjukan bahwa aktibitas fisik yang terukur dan aman jutsru memilki banyak manfaat - mulai dari menjaga kekuatan otot dan tulang, memperbaiki suasana hati , hingga mempercepat proses pemulihan pasca pengobatan.
Tentunya tidak semua jenis olahraga dapat dilakukan bagi pejuang kanker tulang. Aktivitas berolahraga harus disesuaikan dengan kondisi fisik, lokasi tumor. Berikut adalah beberapa olahraga yang dianjurkan bagi pejuang kanker tulang :
- Latihan peregangan (streching)
Stretching membantu menjaga flesibilitas otot dan sendir serta mencegah kekakuan. Semisal gerakan leher dan bahu ringan, peregangan kaki dan punggung bawah. Cocok dilakukan setiap hari, terutama pada bangun tidur atau duduk lama.
- Latihan aerobik ringan
Aerobik ringan dapat meningkatkan aliran darah dan energi tanpa memberi beban besar pada tulang. Contoh jalan kaki santai, bersepeda statis dengan intensitas rendah, dan latihan pernafasan dan gerakan tubuh (tai chi) bisa dilakukan 10-30 menit perhari sesuai dengan kemampuan.
- Latihan di Air (Aquatic Exercise)
Air dapat mendukung berat tubuh, mengurangi tekanan pada sendi dan tulang, serta mengingkatan mobilitas. Contoh jalan di dalam kolam renang, senam air ringan sangat baik untuk pasien dengan keterbatasan gerak atau nyeri sendi.
Olahraga bukan hanya untuk memperkuat tubuh, tapi juga untuk menjaga semangat dan kualitas hidup selama menjalani pengobatan kanker tulang. Dengan berolahraga yang tepat pejuang kanker tulang
Informasi lebih lanjut konsultasikan segera ke Jalan Tubagus Ismail VII No.21 Kota Bandung Phone: +62 - (022) 253-1000 / 0812-2603-330 (Anisa)
