Lakukan Hal Ini Jika Tidak Mau Terkena Penyakit Jantung Koroner !
Skrining Jantung
Penyakit Jantung Koroner (PJK) begitu mengerikan dampaknya. Tingkat morbiditas dan mortalitasnya sangat tinggi di Indonesia dan dunia, bahkan secara statistik, PJK adalah penyebab kematian nomor satu di dunia.
Sebagai penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak pas, PJK bisa dicegah asalkan upaya pencegahannya dilakukan secara rutin dan disiplin. Salahsatu upaya pencegahan yang wajib dilakukan adalah dengan melakukan skrining secara rutin, baik skrining yang bisa dilakukan secara mandiri maupun skrining yang harus dilakukan oleh tenaga kesehatan. Skrining apa saja yang harus rutin dilakukan secara mandiri ? Mari kita bahas !
1. Cek berat badan : Kegemukan adalah pertanda bahwa tubuh kita kelebihan lemak, termasuk lemak yang beredar pada aliran darah juga tinggi. Lemak yang tinggi di aliran darah meningkatkan resiko terkena PJK
2. Ukur lingkar perut : Jika anda wanita dan lingkar perut anda lebih dari 88 cm, waspadalah ! Kemungkinan anda terkena PJK meningkat ! Untuk pria, waspada jika lingkar perut di atas 102 cm
3. Catat pola makan : Pola makan yang tidak seimbang meningkatkan resiko terkena PJK. Pola makan tinggi lemak tinggi gula dan rendah serat harus anda waspadai !
4. Catat pola aktifitas fisik : Gaya hidup rebahan, banyak duduk, minim olahraga sangat membahayakan bagi kesehatan jantung. Bila pola hidup anda seperti itu, kecurigaan akan terkena penyakit jantung harus dimunculkan.
5. Periksa riwayat keluarga : Walaupun bukan penyakit yang diturunkan secara genetis, namun pemeriksaan riwayat anggota keluarga yang terkena Penyakit Jantung Koroner tetap perlu dilakukan. Ada kemungkinan keluarga mempengaruhi kebiasaan/kesukaan akan makanan tertentu dan pilihan karir atau pekerjaan.
Bila skrining di atas sudah dilakukan dan ternyata tingkat resiko anda termasuk tinggi, maka upaya pencegahan perlu dilakukan dengan suplemen yang bisa mengurangi laju timbunan plak pembuluh darah sekaligus meningkatkan kemampuan kimiawi darah untuk melarutkan plak yang sudah terbentuk.
